Vitamina D3: para que serve, benefícios e como tomar
O que é Vitamina D3?
A vitamina D3 (colecalciferol) é a forma de vitamina D que o corpo produz quando a pele recebe sol, e a mesma que os suplementos usam por ser a mais bem aproveitada pelo organismo. Ela funciona como um hormônio: regula o cálcio no sangue e conversa com quase todos os sistemas do corpo.
Para que serve Vitamina D3?
- ✓Ajuda a fixar o cálcio nos ossos, o que importa muito depois dos 40, quando a densidade óssea começa a cair
- ✓Participa da defesa do organismo, dando suporte à imunidade
- ✓Está ligada à disposição e ao humor, especialmente em quem toma pouco sol
- ✓Trabalha em dupla com a vitamina K2, que direciona o cálcio pro osso em vez das artérias
Como tomar
A vitamina D3 é lipossolúvel, ou seja, absorve melhor junto com uma refeição que tenha gordura. A dose ideal varia com o seu nível no sangue, então o acompanhamento com exame é o mais indicado.
Onde encontrar na natureza
Sol, peixes gordos (salmão, sardinha), gema de ovo.
Onde encontrar Vitamina D3 na Integrativa
Em fórmula de alta absorção, na dose certa.
Conteúdo informativo, não substitui orientação de profissional de saúde. Suplementos não tratam nem curam doenças.