Vitamina D e D3: para que serve, fontes e cuidados

O que é Vitamina D3?

Vitamina D é um nutriente que participa da absorção de cálcio e de funções musculares e imunes. D3, ou colecalciferol, é uma das suas formas; D2 é chamada ergocalciferol. Ambas aparecem em suplementos. O organismo também produz vitamina D quando a pele recebe radiação solar. A função do nutriente não demonstra que toda pessoa precisa suplementá-lo.

Para que serve Vitamina D3?

• ✓Participa da absorção de cálcio e da saúde óssea
• ✓Contribui para funções musculares e para o funcionamento do sistema imune
• ✓A necessidade de suplementação depende da alimentação, das condições individuais e da avaliação profissional; um sintoma isolado não confirma deficiência

Como tomar

Siga as instruções do produto e a orientação individual. Compare quantidade por porção e unidade, como microgramas ou unidades internacionais, antes de somar suplementos. Excesso de vitamina D pode causar danos, e medicamentos podem alterar sua utilização. Uma fórmula combinada ADEK contém outros nutrientes; não é equivalente a vitamina D isolada.

Onde encontrar na natureza

Peixes gordurosos, gema de ovo e alimentos fortificados podem fornecer vitamina D. A produção na pele depende da exposição solar e de condições individuais; buscar suplementação não é uma indicação para exposição desprotegida ao sol.