Rotina de skincare: quem deve tomar e como cuidar

A rotina de skincare é indicada para quem deseja cuidar da pele de forma consistente, especialmente a partir dos 40 anos, quando ressecamento, manchas e mudanças na textura podem ficar mais perceptíveis. Não se trata de “tomar” skincare: os produtos faciais são aplicados na pele, enquanto suplementos só devem entrar quando houver uma necessidade individual, orientação profissional ou deficiência confirmada.

Para a dúvida “rotina de skincare quem deve tomar”, a resposta mais útil é: toda pessoa pode adotar cuidados básicos adequados ao seu tipo de pele, mas não precisa usar muitos produtos. Um sistema simples, feito diariamente e ajustado com calma, costuma ser mais importante do que seguir tendências ou comprar ativos sem critério.

Quem deve ter uma rotina de skincare?

Mulheres e homens de qualquer idade podem se beneficiar de uma rotina de cuidado da pele, desde que ela respeite sensibilidade, oleosidade, ressecamento e condições já existentes. Para mulheres 40+, a rotina pode ganhar importância porque a pele tende a apresentar alterações graduais de conforto, viço e uniformidade ao longo dos anos.

O ponto de partida não é ter 10 produtos no banheiro. É manter 3 pilares: limpeza compatível com a pele, hidratação e proteção solar durante o dia. Quem sente ardor persistente, descamação intensa, lesões, coceira ou piora após começar um cosmético deve interromper o uso e buscar avaliação dermatológica.

Também vale atenção para quem usa medicamentos contínuos, está grávida, amamentando ou tem doença crônica. Nesses casos, a escolha de cosméticos e suplementos exige conversa com profissional habilitado, pois “natural” não significa automaticamente seguro para todas as pessoas.

Qual é a rotina de skincare básica para começar?

Uma rotina inicial pode ter apenas 2 momentos. Pela manhã, limpe suavemente se necessário, aplique hidratante e finalize com protetor solar. À noite, remova resíduos do dia, limpe a pele e use um hidratante adequado. Essa estrutura permite observar a reação da pele antes de adicionar novos itens.

Introduza somente 1 produto novo por vez. Uma forma prudente é usar o item em pequena área por alguns dias e acompanhar sinais como vermelhidão, ardência ou coceira. Se a pele tolerar bem, ele pode passar a integrar a rotina conforme a recomendação de uso do fabricante.

Para quem busca um sérum facial dentro desse processo, o Sérum GHK-Cu Skin 30mL é um sérum facial com GHK-Cu, o tripeptídeo de cobre. Ele deve ser encaixado de acordo com as orientações do produto, sem substituir limpeza, hidratação, proteção solar ou acompanhamento dermatológico quando necessário.

A partir dos 40 anos, o que muda no skincare?

Depois dos 40 anos, a pele não precisa obrigatoriamente de uma rotina complexa, mas pode pedir mais atenção à barreira cutânea e à tolerância. Em vez de combinar vários ativos de uma só vez, priorize regularidade e observe a resposta por algumas semanas antes de mudar novamente.

Manchas, linhas, flacidez e ressecamento têm causas diversas, incluindo exposição solar acumulada, genética, sono, alimentação, tabagismo, alterações hormonais e condições dermatológicas. Por isso, nenhum sérum isolado resolve todos os objetivos. A constância do sistema importa mais que o produto da moda.

A alimentação também participa do cuidado global. A Organização Mundial da Saúde orienta, para adultos, o consumo de pelo menos 400 g diários de frutas e vegetais como parte de uma alimentação saudável. Isso não substitui cosméticos nem consulta, mas ajuda a construir uma rotina coerente com a saúde geral.

Suplemento para pele deve fazer parte da rotina?

Não necessariamente. Suplementos alimentares não substituem uma alimentação variada, e sua utilidade depende da necessidade de cada pessoa. Uma deficiência nutricional confirmada é diferente do desejo geral de “melhorar a pele”, e essa distinção evita consumo desnecessário ou combinações inadequadas.

Como referências nutricionais para mulheres adultas, a recomendação diária de vitamina C é de 75 mg, a de zinco é de 8 mg e a de vitamina E é de 15 mg. Para vitamina A, a recomendação é de 700 mcg de equivalente de atividade de retinol. Essas quantidades são referências de ingestão, não uma prescrição de suplemento.

Fumantes precisam de 35 mg adicionais de vitamina C por dia em relação à recomendação usual. Já a vitamina D recomendada para adultos de 19 a 70 anos é de 600 UI, aumentando para 800 UI após os 71 anos. Não use esses números para escolher doses por conta própria, principalmente quando já utiliza multivitamínicos.

A orientação da Anvisa sobre uso seguro de suplementos reforça que eles devem ser usados com responsabilidade. Exames, alimentação, sintomas e medicamentos em uso precisam ser considerados por médico ou nutricionista.

Quais vitaminas merecem atenção para a pele?

Vitaminas e minerais participam de funções normais do organismo, mas isso não significa que doses elevadas gerem mais benefícios para a pele. A vitamina C, por exemplo, está presente em alimentos como frutas e vegetais; a vitamina A inclui formas e compostos com limites de segurança que exigem cuidado.

A ingestão máxima tolerável de vitamina A pré-formada para adultos é de 3.000 mcg por dia. Exagerar na suplementação pode trazer riscos, e pessoas grávidas ou que possam engravidar precisam de orientação particularmente cuidadosa. Saiba mais no guia sobre vitamina A e suas funções no corpo.

O zinco também merece atenção: o limite máximo tolerável para adultos é de 40 mg diários, considerando alimentos, bebidas e suplementos. Não escolha um produto apenas por ter uma quantidade alta no rótulo. A fonte oficial do NIH explica doses, fontes alimentares e precauções sobre zinco.

Como escolher produtos sem irritar a pele?

Leia o rótulo, siga a forma de uso e evite acrescentar vários produtos ativos na mesma semana. Quando há ardor, sensibilidade ou acne em atividade, simplificar a rotina costuma ser mais seguro do que insistir em uma sequência longa. O dermatologista pode identificar se há dermatite, rosácea, melasma ou outra condição que precisa de conduta específica.

Produtos com propostas diferentes podem ocupar momentos distintos da rotina, desde que a pele tolere a combinação. O Sérum PDRN Skin 30mL é um sérum facial com PDRN, o polinucleotídeo conhecido como DNA de salmão. Ele não substitui avaliação profissional nem deve ser visto como tratamento de doenças de pele.

O melhor skincare é aquele que você consegue manter por meses, com escolhas claras e seguras. Limpar, hidratar, proteger e revisar a rotina quando a pele muda é mais sustentável do que perseguir resultados imediatos.